গ্রীষ্মের তাপমাত্রা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি বৃদ্ধি পায়। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা গরমে সতর্কতা অবলম্বনের জন্য কিছু প্রয়োজনীয় টিপস শেয়ার করেছেন।
শিক্ষক ও স্বাস্থ্য কর্মী ড. সঙ্গীতা দত্ত জানান, “হিট স্ট্রোক শরীরে অতিরিক্ত তাপমাত্রার কারণে ঘটে, যা প্রাণঘাতী হতে পারে। সঠিক সতর্কতা ও সচেতনতা ছাড়া এটি প্রতিরোধ করা সম্ভব।”
বিশেষজ্ঞদের দেওয়া কিছু সহজ টিপস:
- জল পান করুন: প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করতে হবে, বিশেষ করে গরমে।
- হালকা পোশাক পরিধান করুন: ঘন এবং অন্ধকার রঙের পোশাক এড়িয়ে চলুন, হালকা রঙের এবং খোলামেলা পোশাক পরুন।
- রোদে বের হওয়ার সময় সতর্কতা: দুপুর ১২টা থেকে ৩টার মধ্যে সরাসরি রোদে না যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।
- ফল ও স্যালাড খান: শসা, তরমুজ এবং অন্যান্য জলীয় ফল খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকবে।
- বিশ্রাম নিন: গরমের মধ্যে দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় দাঁড়িয়ে না থাকাই শ্রেয়।
এছাড়া, স্বাস্থ্যকর্মীরা জানিয়েছেন, যদি কাউকে হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেয়, যেমন মাথা ঘোরা, বমি, অথবা তীব্র মাথাব্যথা, তাহলে তৎক্ষণাৎ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করতে হবে।
