হাই ব্লাড প্রেশার হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোকের পিছনে উচ্চ রক্তচাপ দায়ী হয়। হাইপারটেনশনে ভুগলে রোজ প্রেশারের ওষুধ খেতে হয়। জাঙ্ক ফুড থেকে দূরে থাকতে হয়। খাবার পাতে কাঁচা নুন একদম চলে না। এছাড়া এমন বেশ কিছু ফল রয়েছে, যা গরমে রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
যার মধ্য রয়েছে তরমুজ। যাতে জলের পরিমাণ বেশি। গরমে এই ফল খেলে শরীর হাইড্রেটেড থাকে। এছাড়া তরমুজের মধ্যে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ভিটামিন বি৬-এর মতো উপাদান রয়েছে, যা রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে। এছাড়া রয়েছে কলা। যার মধ্যে উচ্চ পরিমাণে পটাশিয়াম পাওয়া যায়। এই ফল রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি কলা হজমজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে, হাড়ের স্বাস্থ্য উন্নত করতে এবং ওজনকে বশে রাখতে সাহায্য করে।
এরপর রয়েছে আম। আমের জন্যই গ্রীষ্মকালের অপেক্ষা। এই ফল উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দূর করতে সহায়ক। আম হজমের সমস্যা দূর করে, হার্টের স্বাস্থ্য উন্নত করে এবং দৃষ্টিশক্তি উন্নত করে। পেঁপেও এঈ রোগের ঊপোকাড়ী। পেঁপের মধ্যে ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ফোলেট ও পটাশিয়ামের মতো উপাদান রয়েছে, যা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। পাশাপাশি কোলেস্টেরলের মাত্রাও নিয়ন্ত্রণে রাখে। এতে হৃদরোগের ঝুঁকি এড়ানো যায়। এছাড়া চেরিও উপকারী এই ফলের মধ্যে সোডিয়ামের পরিমাণ কম এবং পটাশিয়ামের পরিমাণ বেশি। চেরি খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। তাছাড়া চেরির মধ্যে হার্টের সমস্যা প্রতিরোধ করার ক্ষমতা রয়েছে।
